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습관의 힘, 인생을 바꾸는 시작 작은 습관이 만드는 큰 변화성공과 실패를 가르는 결정적인 차이는 ‘습관’에서 비롯됩니다. 하루하루의 반복은 사소해 보일지 모르지만, 그 축적은 생각보다 강력합니다. 습관은 우리의 시간을 구성하고, 시간이 쌓여 결국 인생이 됩니다. 제임스 클리어는 『아주 작은 습관의 힘』에서 “우리는 목표에 따라 성장하는 것이 아니라, 시스템에 따라 성장한다”고 말합니다. 여기서 말하는 시스템이 바로 ‘습관’입니다. 1. 왜 습관이 중요한가?습관은 우리의 뇌가 에너지를 절약하기 위해 자동화한 행동입니다. 반복된 선택은 더 이상 의식적 사고를 요구하지 않기 때문에 스트레스도 덜고, 결정 피로도 줄여줍니다. 미국 듀크대의 연구에 따르면 일상의 40% 이상이 습관적인 행동으로 이루어진다고 합니다.즉, 좋은 습관이 많다는 건 매.. 2025. 4. 24.
회복탄력성의 중요성과 키우는 방법 “삶에서 중요한 것은 넘어지는 횟수가 아니라, 다시 일어나는 횟수입니다.” – 넬슨 만델라현대 사회는 불확실성과 스트레스로 가득합니다.하지만 비슷한 스트레스 속에서도 어떤 사람들은 아무일도 없는것처럼 금방 자기의 페이스를 찾고, 또 어떤 사람들은 맨탈이 탈탈 털려서 한동안 고생하기도 합니다. 퇴근 후 술로 기분을 달래보려고 하지만 괜히 기분만 상하는 경우도 생깁니다.이런 환경에서 건강한 마음을 지키고 앞으로 나아가기 위해 꼭 필요한 능력이 있습니다.바로 얼마전까지 이슈화 되었던 회복탄력성(Resilience)입니다.이 글에서는 회복탄력성이 무엇이고 왜 중요한지, 어떻게 키울 수 있는지 구체적으로 생각해봅니다. 1. 회복탄력성이란 무엇인가요?회복탄력성이란 스트레스, 실패, 상실 등의 어려움 속에서도 균형을.. 2025. 4. 24.
완벽보다 지속이 낫다 “성공하는 사람은 완벽한 사람이 아니라, 계속 가는 사람입니다.”우리는 무언가를 시작할 때 ‘완벽하게 해야 한다’는 부담을 많이 가집니다. 그러나 실제로 많은 성취는 완벽함이 아닌 꾸준함에서 나옵니다. 직장에서도, 운동이나 공부에서도 지속 가능한 습관이 장기적인 성과를 결정합니다. 1. 왜 우리는 완벽을 추구할까요?사람들은 실수에 대한 두려움 때문에 ‘완벽한 시작’을 원합니다. 그러나 그런 부담감은 시작 자체를 미루게 만들고, 결국 지속하지 못하는 결과로 이어집니다. 2. 작게, 자주, 반복하라매일 10분이라도 실행하는 습관은 완벽을 추구하며 멈추는 것보다 훨씬 큰 힘을 가집니다. “성공은 반복되는 행동의 결과다”라는 아리스토텔레스의 말처럼, 우리는 지속이라는 습관을 통해 성장합니다.3. 뇌과학이 말하는.. 2025. 4. 23.
질문하는 기술: 좋은 질문이 좋은 답을 이끈다 우리는 살아가며 수많은 질문을 주고받습니다. 하지만 모든 질문이 효과적인 것은 아닙니다. 특히 직장이나 회의 자리에서 던지는 질문은 단순한 호기심을 넘어서, 상대에게 깊은 인상을 남기기도 합니다. 질문하는 방법에는 기술이 있으며, 이 기술은 생각하는 힘과도 깊은 관련이 있습니다.스탠포드 대학교의 교육 심리학자 엘레나 보디(P. Elena Bodie)는 "좋은 질문은 단순한 정보를 얻는 수단이 아니라, 대화의 방향을 바꾸고 생각을 확장하는 힘을 가진다"고 말했습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 더 나은 질문을 할 수 있을까요?1. 질문 이전에 스스로 고민한 흔적을 보여라단순한 “이건 왜 이렇죠?”가 아닌, “이런 방향으로 생각해봤는데, 이 부분이 확실하지 않아서 질문드립니다”와 같은 방식은 전혀 다른 인상을 .. 2025. 4. 22.
변화를 받아들이는 힘 변화는 언제나 예고 없이 다가옵니다.크게는 AI로 인한 환경변화부터 작게는 조직 개편, 새로운 프로젝트, 생활 환경의 변화 등은 우리를 불편하게 만들지만 동시에 더 나은 방향으로 나아갈 수 있는 기회를 제공합니다. 체질적으로 변화를 좋아하는 사람이 있는 반면, 대부분은 ‘변화’보다 ‘익숙함’을 더 편안하게 느끼고 있습니다. 하지만 멈춰 있지 않기 위해서는, 이 불편함을 기꺼이 받아들일 수 있는 힘이 필요합니다.이 글에서는 변화와 마음에 대한 이야기를 풀어보도록 하겠습니다. 1. 변화를 피하지 않고 ‘인정’하는 태도변화 앞에서 가장 먼저 해야 할 일은 그것을 피하지 않고 ‘받아들이는’ 일입니다.변화는 불확실성과 두려움을 동반하기 마련이지만, 이를 억지로 부정하기보다는 있는 그대로 인정하는 태도가 필요합니다.. 2025. 4. 21.
상사의 애매한 지시를 해석하는 기술 1. 왜 상사는 애매하게 말할까?직장 생활을 하다 보면 “이거 한번 정리해봐”, “그거 좀 잘 마무리해줘”처럼 명확하지 않은 지시를 받을 때가 많습니다. 이런 애매한 말은 단순한 실수라기보다, 상황을 유보하거나 상대의 ‘센스’를 기대하는 경우가 많습니다. 때로는 책임 소재를 명확히 하지 않기 위한 무의식적 방어일 수도 있고, 상대의 자율적인 판단을 시험하는 일종의 신호일 수도 있습니다. 2. 핵심은 ‘의도’를 파악하는 것입니다표현은 모호하지만 그 안에는 나름의 방향성이 담겨 있습니다. 그 방향을 알아차리기 위해서는 평소 상사의 말투, 업무 스타일, 중요시하는 가치 등을 이해하고 있어야 합니다. 예를 들어, 디테일을 중시하는 상사라면 “정리해봐”는 단순 요약이 아니라 체계적 보고서를 의미할 수 있고, 속.. 2025. 4. 18.

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