반응형 건강정보3 수면 장애, 흔한 증상과 근본적 해결법 잠 못 드는 밤 보내고 계시는 분 계신가요?제 주변에도 수면장애로 인해 크고 작은 문제를 가지고 계시는 분들이 많습니다.수면의 질 저하는 현대 직장인에게 매우 흔한 문제로, 피로, 집중력 저하, 만성질환 위험 증가 등 다양한 증상으로 나타납니다. 이 글에서는 수면 부족의 대표적 증상과 원인, 근본적 해결책, 도움이 되는 약물과 운동, 그리고 실천 가능한 생활습관까지 최신 의학 정보를 바탕으로 정리합니다.(글을 쓰는데 참고한 사이트들은 아래에 별도로 정리하여 나중에 볼때도 도움이 되도록 하겠습니다.) 1. 수면의 질 저하: 가장 흔한 증상과 건강 영향수면의 질이 떨어질 때 가장 흔히 나타나는 증상은 다음과 같습니다. (1)낮 동안 졸림과 피로집중력 저하와 기억력 감퇴식욕 증가 및 체중 변화잠들기 어려움(입.. 2025. 5. 18. 활기찬 아침을 여는 나의 홈트 루틴(총 예상 시간: 약 30-40분) 아침에 일어나면 가장 먼저 물을 한잔 마신 다음에 정신을 차리기 위해 가벼운 운동을 합니다.확실히 아침에 하는 스트래칭과 가벼운 운동은 하루를 긍정적이고 활기차게 해주는 최고의 방법인것 같네요.헬스를 별도로 하긴 하지만, 아침에는 그정도의 시간은 없어서 집에서 운동을 하고 있습니다. 이번글에서는 제가 하고 있는 아침 운동 루틴을 소개하고, 참고할만한 링크들을 정리하고자 합니다.(제가 운동을 전문적으로 하는 사람은 아니라서, 여기서는 루틴자체를 소개하고 자세한 운동방법은 링크를 참조하시는게 올바른 운동을 하는 방법으로 생각됩니다.)참고로 전체적인 운동시간은 30~40분 정도 걸립니다. 1. 활기찬 하루를 여는 스트레칭 (준비 운동, 예상 시간: 약 5-7분)본격적인 운동에 앞서 스트레칭은 필수입니다.밤사이.. 2025. 5. 16. 숙취 원인과 해소법: 괴로움 없는 다음 날을 위한 완벽 가이드 잦은 술자리는 즐거움을 주지만, 다음 날 찾아오는 숙취는 불쾌감을 넘어 일상생활에 지장을 주기도 합니다.누구나 한번쯤은 숙취로 고생을 하는것 같네요. 이 글에서는 숙취가 발생하는 과학적인 원리부터,술자리를 현명하게 즐기고 숙취의 고통에서 빠르게 벗어날 수 있는 효과적인 방법들을 상세히 소개합니다.음주 전후의 현명한 대처를 통해 숙취 없는 상쾌한 아침을 맞이하시길 바랍니다. 1. 숙취의 주요 원인: 왜 우리는 다음 날 괴로울까?숙취는 단순히 술을 많이 마셔서 나타나는 현상이 아니라, 복합적인 생화학적 반응의 결과입니다. 우리 몸은 알코올을 분해하는 과정에서 다양한 물질들을 생성하고, 이러한 물질들이 신체에 부정적인 영향을 미치면서 숙취 증상이 나타납니다.가장 주요한 원인 중 하나는 아세트알데히드입니다. 알.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
