반응형 집중력향상1 딥워크 루틴 설계법, 90분 집중으로 생산성 올리기 워크는 주의 분산 없이 인지적으로 어려운 작업에 몰입하는 능력이다. 90분 집중과 15분 회복 사이클을 기반으로 루틴을 설계하면, 지식노동자와 프리랜서, 학생 모두 하루 생산성을 극대화할 수 있다. 본 글에서는 뇌과학 연구와 실제 사례를 바탕으로 딥워크 루틴을 구축하는 구체적인 방법을 단계별로 제시한다.하루 종일 일했는데 정작 중요한 일은 하나도 끝내지 못한 경험이 있는가? 이메일 확인, 메신저 응답, 회의 참석으로 시간을 보내고 나면, 진짜 집중이 필요한 작업은 미뤄지기 일쑤다. 이 문제를 해결하는 핵심은 주의 분산을 차단하고 깊은 집중 상태를 만드는 루틴을 설계하는 것이다. 딥워크 루틴은 단순히 오래 앉아 있는 것이 아니라, 뇌의 집중 메커니즘을 이해하고 전략적으로 시간을 구조화하는 방법이다.1. 딥.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
